COURS

FEMMES

ÉLÉVATION Femmes

Auto défense pour femmes survivantes


Ces cours sont conçus spécifiquement avec en tête les besoins des femmes qui ont vécu ou vivent de la violence. Nous faisons des rencontres-échange axées sur la reprise de pouvoir personnel et des cours d'auto défense physique. Ces derniers se font de manière plus progressive et toujours avec  la conscience que ce type de travail peut provoquer des déclencheurs.


Notre environnement est donc adapté pour le traitement de ces déclencheurs de manière à les guérir progressivement, sur place et au fur et à mesure qu'ils apparaissent. Cela permet alors une guérison plus rapide ainsi qu'un renforcement de la confiance en soi plus solide.


L'idéal est que les femmes qui commencent ici développent la force physique et psychologique pour faire partie des cours Fortification.


Ce programme est offert via notre groupe Meetup, "Women Empowering Women" (les cours sont bilingues)


Cours de 1h15, 2 fois par semaine

FORTIFICATION Femmes

Auto défense pour toutes femmes


Les cours Fortification traitent tous les aspects des cours Élévation, avec plus d'intensité.


On voit une technique par cours, avec beaucoup de répétitions afin d'assurer un maximum d'intégration. En plus d'apprendre les techniques les plus efficaces, on développe notre force physique et ainsi notre assurance que l'on pourra livrer une contre attaque efficace!


On y remplace le réflex de geler par une contre attaque continue, on remplace notre inhibition à frapper par des frappes en raffales, on apprend à rester calme malgré le stress qui veut nous envahir, on favorise la désescalade tout en se préparant à la contre attaque.


Les aspects psychologiques, qui sont 95% de l'auto défense, sont enseignés tout au long de la session soit dans des cours qui y sont consacrés ou en parallèle avec les techniques physiques.


Cours de 1h00, 2 fois par semaine

F3

Fitness Focus Flo pour toutes femmes


Ces cours ont été créés pour répondre à plusieurs besoins:


  • Femmes qui veulent (re)commencer à faire de l'exercice sans se sentir jugées, forcées à pousser plus ou à se faire crier dessus!
  • Celles qui ont des conditions physiques qui requièrent qu'elles fassent des exercices doux afin d'améliorer le tonus du corps  (arthrite, fibromyalgie, fatigue chronique, et toute autre condition auto immune, des blessures, etc...)
  • Renforcer le corps afin de dimimuer les douleurs musculaire, articulaire et osseuse qui résulte d'un manque de mouvement et de tonus


À chaque cours, on y fait des...

  • Exercices physiques lents
  • Étirements statiques et dynamiques
  • Des temps de relaxation passifs ou actifs, avec ou sans accessoires


Inspirés par...

  • Le yoga
  • Le pilates
  • Le chi kong
  • La bioméchanique
  • L'amélioration de la mobilité
  • Exercices et stratégies développés stratégiquement et spécifiquement pour ces cours!

L'objectif de ces cours


Outre évidemment l'activité et le bien-être/renforcement physique, c'est le respect de soi que l'on entraîne--apprendre à s'écouter et à reconnaître et à respecter nos besoins. Dans ces cours, on vous encourage à trouver ce qui fonctionne ou non et à arrêter les répétitions lorsque votre corps en a eu assez. Les limites que l'on dépasse sont celles de nos habitudes et croyances qui nous font croire que sans douleur, sans pousser, on n'y gagne rien ou que c'est temps perdu. On change les paradigmes de manière à pousser intelligemment et en fonction de ce qui nous convient réellement, pas ce que les autres nous disent!


Cette attention portée à notre corps et à nos besoins fait que l'on se renforce progressivement, à tous les niveaux, et que l'on développe la capacité à trouver un équilibre qui se répercute ensuite dans tous les aspects de notre vie! 


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