Cours

Auto Défense Femmes

Dans nos cours, vous...


  • Apprendrez les frappes et techniques d'évasion les plus efficientes et faciles à intégrer et à répliquer
  • Apprendrez à vous protéger et à vous défendre dans tous types de situations telles que debout ou au sol, dans la rue ou en espaces restreints, ...
  • Apprendrez à dépasser votre inhibition à frapper afin de livrer une contre-attaque à impact maximum avec un minimum de force 
  • Remplacerez le réflexe de geler par une contre-attaque continue, délibérée et déterminée jusqu'à ce que vous puissiez assurer votre sécurité et celle de ceux qui vous sont chers
  • Développerez et renforcerez votre confiance en vous, votre capacité à vous affirmer et à vous respecter, à communiquer clairement, à être calme et détachée et à reprendre votre pouvoir en toutes circonstances
  • Verrez comment il est possible d'être à la fois empathique et ferme, attentionnée et puissante, paisible et féroce
  • Intègrerez, en plus de mesures de combat, un arsenal complet de mesures préventives et tactiques afin d'assurer notre but ultime:



Éviter / gérer toutes altercations physiques et psychologiques avec calme et confiance.



Fonctionnement des cours



Le respect de soi et le pouvoir personnel (self-empowerment)

sont au coeur de tout ce que l'on fait.

Chaque participante est continuellement encouragée à se dépasser tout en respectant ses limites, en tout moment.



Que les attaques soient physiques ou psychologiques, nos cours permettent d'apprendre à:


  • Assurer sa sécurité, physique et psychologique, avec un maximum de détachement
  • Prendre sa place et s'affirmer
  • Remplacer peur et panique par force et confiance en ses capacités


Les techniques présentées sont:


  • Simples et efficaces – grandeur et force n’ont plus autant d’incidence
  • Faciles et rapides à apprendre et à reproduire
  • Basées sur les cibles les plus sensibles et accessibles


Objectifs


  • Développer assurance et confiance en ses capacités
  • Développer un sens aiguisé de l'environnement, des autres et de soi
  • Apprendre à se défendre physiquement et psychologiquement par l'intégration d'actions tant préventives que réactives
  • Remplacer le réflex de geler par le réflex de mouvement et de détermination continus et résolus
  • Dépasser ses inhibitions à prendre sa place et à se défendre
  • Accroître force physique et psychologique


Atteints par...


  • Une répétition continue des techniques de base (absolument nécessaire à la rétention des techniques)
  • Des entraînements physiques permettant de se dépasser à tous les niveaux
  • Un rappel continu de l'importance de la préparation tant physique que psychologique
  • L'utilisation d'équipement permettant de pousser a fond les techniques, en sécurité
  • Des opportunités de "pressure testing", où la pratique se fait sous pression permettant de confirmer ses capacités
  • Visualisations permettant une intégration des techniques dans le système nerveux accélérant ainsi l'apprentissage
  • Une approche globale de l'individu, axée tant sur les répercussions physiques que psychologiques d'un tel entraînement


Les techniques, en pratique

Les techniques sont pratiquées majoritairement sur sacs de frappe ainsi que sur des coussins tenus par des partenaires.


Les sacs et coussins de frappe permettent à l'individu pratiquant la technique de :

  • Perfectionner ses frappes, avec plus de force, sans peur de blesser l'autre
  • Développer une sensibilité et conscience quant à l'impact de ses coups
  • Diminuer progressivement ses inhibitions à frapper
  • Sentir l'effet sur un "humain" et s'adapter en conséquence
  • Développer confiance en sa force de frappe


et à l'individu tenant les coussins de...

  • Surmonter ses peurs face aux frappes
  • Ressentir l'impact des coups améliorant ainsi sa sensibilité et sa confiance quant à l'impact de ses propres coups
  • Se renforcir en situation chaotique


Le travail directe sur individu a pour but de:

  • Rendre le travail plus réaliste
  • Diminuer l'inconfort face au contact physique
  • Pousser plus loins l'érosion des peurs face aux frappes et de l'inhibition à se défendre
  • Améliorer sa proprioception - sensibilité quant à son emplacement et à celui de l'attaquant dans l'espace


IMPORTANT

Tout travail directe sur les individus est fait avec contrôle et respect, en tout temps.

L'objectif de ce travail est de pratiquer avec plus de réalisme tout en étant sécuritaire.



L'invincibilité est utopique. Force et compétence, réalistes.

Notre mission est de vous aider à développer et à affirmer

votre force physique et psychologique avec détachement.

Présentez-vous et on s'occupe du reste!


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